물 마시는 습관이 중요해요

 

 

 

 

물 마시는 습관이 중요해요


하루에 권장하는 물 섭취양은 2L라고 해요
하지만 2L를 마시기란 생각보다 쉽지 않은데다가
잘못된 타이밍에 마셨다가는 오히려
위에 부담이 될 수 있습니다.

 

 

 

물 마시는 최적의 시간 : 일어나자 마자 한 잔

일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된
노폐물들이 몸 밖으로 배출되어 체내의 신진대사가
촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수
있다고 합니다. 또한 배설기능이 강화되어 변비를 예방해서
하루를 가볍게 시작할 수 있어요.

 

 

 

 

 

물 마시는 최적의 시간 : 오전 일과 중 한잔

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피곤할 때
물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고
지루함도 덜 수 있는 좋은 방법 이라고 해요
또한 물이 흡연욕구를 억제하므로 만약 흡연자라면
담배 생각이 날 때마다 한 잔씩 마시는 것도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

물 마실때 주의 사항 : 식사 한 시간 내에는 물을 피해야 한다

식사 삼십분 전애 물을 마실 경우에는 위액에 영향을 미쳐
위산을 묽게 만들어 소화 기능을 잘 하지 못하게 만들기 때문에
식사 전 후로 적어도 삼십분 이상씩은 물을 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

물 마시는 최적의 시간 : 오후 일과 중 한 잔

오후에 일하 다가 마시는 한 잔은 군것질 욕구와
흡연 욕구를 줄여주는데 도움이 됩니다.
입이 심심하거나 출출할 때는 물이나 사과, 배와 같은
채소나 과일을 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

물 마시는 최적의 시간 : 저녁 식사 전 후

물을 마시면 술에 덜 취하는 것으 물론, 알코올 대사물을 빨리
배출시켜 다음날 숙취도 덜어줄 수 있습니다.
역시나 밥과 동시에 마시는 것을 위액을 묽게 만들어
소화 기능에 장애를 일으킬 수 있으니 피하는 것이
좋습니다.

 

 

 

 

 

물 마시는 최적의 시간 : 잠들기 전 한 잔

잠들기전 반 잔 정도의 물을 마시는 것은
숙면에 도움이 됩니다. 자는 동안에도 우리 몸은
쉬지 않고 물을 계속 사용하기 때문에 수면 중
갈증을 느끼면 잠에서 자주 깨어 숙면을
취하는 것이 힘들어질수 있어요.
단, 잠들기 전에 너무 많이 마시는 것은
몸이 붓고 수면 중에도 자주 화장실이 가고 싶어질 수
있으니 주의하시기 바랍니다.

 

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