불안감 제거시키는 자연 요법

불안감 제거시키는 자연 요법

많은 사람들이 사회적인 불안감에 시달리고 있다고 합니다. 이러한 불안은 심리적인 요인이기는 하지만 관심과 관리를 해주면 충분하게 치료될 수 있습니다. 오늘은 집에서 간단하게 불안감 제거시키는 자연 요법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

더 이상 신경을 쓰지 마라

잡생각이 많아질 때는 따뜻한 목욕을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 곤두선 감각을 편안하게 하고 즐거움을 느낄 수 있습니다. 더 나은 상태를 원한다면 라벤더 오일이나 말린 꽃을 첨가해 주면 좋습니다. 라벤더는 훌륭한 향을 낼 뿐만 아니라 불안감 제거 효과가 탁월하여 2천 년간 명성을 얻고 있습니다.


깊이 호흡하세요


호흡을 조절하는 것만으로도 불안감 제거 효과를 볼 수 있습니다. 호흡을 느리고 깊게 하려면 앉은 자세로 한 손을 복부에 올리고 천천히 숨을 들이마시고 4-5초 동안 숨을 멈추고 그다음 천천히 내쉬어 보십시오 이러한 과정을 마음이 차분해질 때까지 반복하면 빠른 불안감 제거가 가능합니다.


평온함을 즐기세요

따뜻한 우유를 마시는 것도 불안감 제거하는 방법 중 하나입니다. 따뜻한 우유는 긴장을 풀리게 해주고 두뇌 화학물질인 세로토닌의 생산에 필요한 아미노산이 풍부해 건강한 느낌을 줍니다. 이 외에도 맥주에도 마음을 진정시켜 주는 홉이 하는 물질이 들어 있고 말린 허브 역시 불안감 제거에 좋습니다.

또한 에어로빅 운동은 불안감 제거에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 하루 30분간의 에어로빅 또는 산책을 하면 엔도르핀이 방출되어 평온함을 느낄 수 있습니다.