운동할때 중요한 식습관

운동을 해보신 분들이라면 운동과 병행하여 식습관 역시

중요하다는 것을 들어본적 있을 것입니다.

운동할때 중요한 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 운동 후 영양소 보충

대부분의 사람들은 다이어트를 위해 운동을 하고 있습니다.

하지만 운동으로 소모된 에너지와 근육의 손상을 회복시킬

좋은 영양소의 섭취가 있어야만 올바른 신체발달을 가져올 수 있습니다.

2.지방회피

살이 찐 사람들은 지방을 많이 섭취해서 그렇다 라고 잘못생각

하는 분들이 계십니다. 씨앗류에 포함된 좋은 지방은 우리몸의

영양을 공급하고 체중조절 효과를 가져오는 좋은 식품입니다.

좋은 지방은 포만감을 주고 식탐을 유발하는 호르몬을 차단하는

역할을 하기때문에 몸을 날씬하게 하는데 도움을 줍니다.

3.단백질 위주 식사

단백질이 근육을 만드는 것은 사실이지만 단백질만으로는

몸에 무리를 주어 균형잡힌 건강한 몸매를 만들수 없습니다.

단백질은 적당히 먹고 통곡물류의 탄수화물과 좋은 지방을

균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.